阴阳瑜伽是一种 结合了阴瑜伽和阳瑜伽特点的瑜伽流派。它在一个练习中既有动态的式子序列，也有长时间停留的阴瑜伽体式。这种练习方式旨在平衡身体的阴阳能量，深度修复身心健康。

阴瑜伽

特点：练习相对静止，属于被动的拉伸。通过在式子上长时间的停留，搭配缓慢细长的呼吸，慢慢地放松深层的肌肉，达到增加柔软度，平衡肌肉状态的效果。

好处：疏通全身经络，找到平衡，重拾内心与身体的平静。增加软度，关节灵活度，减缓压力，为冥想练习做好准备。

阳瑜伽

特点：传统的瑜伽体式练习，包括哈达和阿斯汤伽。相较于阴瑜伽会更加动态，关注于强化肌肉力量，耐力的练习，式子与式子之间连贯，有节奏。

好处：加强身体力量，增加柔韧性，促进血液循环，提高耐力和身体的张力，让呼吸与动作一起流动起来。

阴阳瑜伽

特点：结合阴瑜伽和阳瑜伽的风格，在一个练习中既有动态的式子序列，也有长时间停留的阴瑜伽体式。这种结合使得练习者在动态和静态之间找到平衡，同时强化身体和放松心灵。

好处：通过这种综合练习，可以疏通全身经络，平衡身体的阴阳能量，深度修复身心健康，提高身体的柔韧性和灵活性，促进身心健康的平衡和发展。

建议

如果你对瑜伽的练习希望达到身心合一，平衡身体的阴阳能量，那么阴阳瑜伽是一个非常好的选择。它不仅能帮助你放松身心，缓解压力，还能增强身体的柔韧性和灵活性，提升整体的瑜伽练习效果。