进度计划调整的主要内容包括以下几个方面：

确认项目目标和范围

在进行进度计划调整之前，需要确认项目的目标和范围，以确保调整后的进度计划能够满足项目目标和范围的要求。

评估进度计划

评估当前的进度计划，包括已完成的工作、正在进行的工作和尚未开始的工作，确定哪些工作需要调整进度。

确定调整方案

根据评估的结果，确定需要调整的工作和调整的方式，例如增加工作人员、延长工作时间、重新分配资源等。

更新进度计划

根据确定的调整方案，更新进度计划，包括工作的开始和结束时间、里程碑的完成日期等。

与相关方沟通

将更新后的进度计划与项目团队和相关方沟通，确保大家都了解新的进度计划，并能够按照新的计划进行工作。

监控和控制

在调整后的进度计划执行过程中，需要不断监控和控制进度，及时发现并解决问题，确保项目能够按照计划完成。

此外，进度计划调整还可能包括以下方面：

任务优先级的重新排序：根据项目的实际情况，重新安排任务的优先级。

资源分配的调整：根据实际情况调整资源的分配，以确保资源能够有效利用。

时间节点的更新：更新项目的关键节点和里程碑日期，确保项目按时完成。

任务分解：将复杂的任务分解为更小、更易于管理的部分，以便更好地进行进度控制。

进度风险评估：评估进度计划调整可能带来的风险，并制定相应的应对措施。

成本控制：在调整进度计划时，考虑成本因素，确保调整后的计划在经济上可行。

综上所述，进度计划调整是一个综合性的过程，需要综合考虑项目目标、资源、时间、风险等多个因素，以确保项目能够顺利进行并按时完成。